நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது அமர்ந்து இருப்பது வெரிகோஸ் வெயின்ஸை ஏற்படுத்துமா?

ஆபத்துகள் மற்றும் தவறான தகவல்கள்

வயதானவர்களுக்கோ அல்லது குடும்ப மரபில் சிரை நரம்பு நோய் உள்ளவர்களுக்கோ மட்டுமே வெரிகோஸ் வெயின்ஸ் வரும் என்பது ஒரு பொதுவான தவறான நம்பிக்கை. மரபியல் காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகித்தாலும், வாழ்க்கை முறைவும் அதே அளவு முக்கியமானது. நீண்ட நேரம் கணினி முன்போ அல்லது கவுண்டரில் பணிபுரியும் 20–30 வயதுடைய இளைஞர்களுக்கும் இந்த பிரச்சனை ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

மற்றொரு தவறான நம்பிக்கை – உடற்பயிற்சி செய்தால் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து இருப்பதன் பாதிப்புகள் முழுமையாக நீங்கிவிடும் என்பதாகும். வழக்கமான உடல் இயக்கம் உதவினாலும், பெரும்பாலான நேரத்தை அசைவின்றி கழித்தால் அபாயம் நீங்காது. கால்களில் கனத்த உணர்வு, வலி அல்லது வீக்கம் போன்ற ஆரம்ப அறிகுறிகளை புறக்கணித்தால், ஆழ சிரை நரம்பு இரத்த உறைவு (Deep Vein Thrombosis – DVT) அல்லது தோல் புண்கள் போன்ற சிக்கல்கள் உருவாகலாம்.

நடைமுறை ஆலோசனைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் நின்றோ அல்லது அமர்ந்தோ இருக்க வேண்டியதாக இருந்தால், இந்த ஆலோசனைகள் உதவியாக இருக்கும்:

ஒவ்வொரு 30–60 நிமிடத்திற்கும் சிறிய இடைவெளி எடுத்து நடக்கவும், உடலை நீட்டவும் அல்லது கால்வலி குறைக்கும் பயிற்சிகள் செய்யவும்.
• ஓய்வெடுக்கும் போது கால்களை உயர்த்தி வைக்கவும்; இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
• நீண்ட நேரம் கால்களை ஒன்று மேல் ஒன்று போட்டு அமர்வதை தவிர்க்கவும்; இது நரம்பழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
• போதுமான தண்ணீர் குடித்து, ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்; இது சிரை நரம்புகளின் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், வெரிகோஸ் வெயின்ஸிற்கான கம்ப்ரெஷன் ஸ்டாக்கிங்ஸ் (Compression Stockings) அணியவும்.

எளிய தினசரி பழக்கவழக்கங்கள், சிரை நரம்பு பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கவும், அதன் முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்.

எப்போது நிபுணரை அணுக வேண்டும்?

கால்களில் நீடித்த வீக்கம், துடிப்பு உணர்வு, அரிப்பு அல்லது கணுக்கால் பகுதியில் தோல் கருமை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். இவை வெரிகோஸ் வெயின்ஸ் மோசமடையும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஒரு வாஸ்குலர் சர்ஜன் (Vascular Surgeon) எனப்படும் இரத்த நாள அறுவை சிகிச்சை நிபுணர், டூப்ளக்ஸ் அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் (Duplex Ultrasound Scan) மூலம் நிலையை கண்டறிந்து, லேசர் சிகிச்சை, ரேடியோஃப்ரீக்வென்சி அப்லேஷன் (Radiofrequency Ablation), அல்லது ஃபோம் ஸ்க்ளெரோதெரபி (Foam Sclerotherapy) போன்ற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை குறைந்த அளவிலான உட்புகு சிகிச்சைகள் (minimally invasive treatments) ஆகும்; நீண்டகால நிவாரணத்தையும் விரைவான மீட்சியையும் வழங்கும்.

நிறைவு

ஆம், நீண்ட நேரம் நின்றோ அல்லது அமர்ந்தோ இருப்பது வெரிகோஸ் வெயின்ஸை ஏற்படுத்தக்கூடும். இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் இது அதிகரித்து வரும் ஒரு முக்கிய சுகாதார பிரச்சனையாகும். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆரம்ப கட்ட சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் நவீன சிகிச்சைகள் மூலம் இதை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும்.

அவிஸ் வாஸ்குலர் சென்டரில் (Avis Vascular Centre), டாக்டர் ராஜா வி. கொப்பாலா மற்றும் அவரது குழு வெரிகோஸ் வெயின்ஸிற்கான மேம்பட்ட, குறைந்த உட்புகு சிகிச்சைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றுள்ளனர். உங்கள் வேலை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க விடாதீர்கள் – இன்று ஒரு ஆலோசனைக்கு முன்பதிவு செய்து, ஆரோக்கியமான கால்களுக்கான முதல் படியை எடுக்கவும்.